cuatro retos de 30 días que cambiarán tu vida

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Siempre es el momento ideal para que retomes tus retos o te propongas nuevos. Hoy queremos compartirte 4 retos que cambiarán tu vida en 30 días ¿qué te parece intentar alguno?

10 MINUTOS DE MEDITACIÓN
10 minutos de mindfulness todos los días durante 30 días, son una gran idea. Mejorarás tu concentración, reducirás el estrés, protegerás tu cerebro, serás más productivo, entre muchos otros beneficios. Ayúdate con la app Head Space meditation and mindfulness 

LISTA DE GRATITUD
Durante 30 días escribe cada día 10 cosas por las que estés verdaderamente agradecido. No tienen que ser grandes cosas, pon cosas simples y cotidianas que te hacen sentir feliz. Reflexiona algunos minutos sobre las cosas que escribiste, te darás cuenta que poco a poco vas sintiéndote mucho más feliz y más abierto a oportunidades.

10 MINUTOS SIN ESTRÉS
Aparta 10 minutos del día durante 30 días, solamente para ti y haz algo que te haga feliz. Toma un baño relajante, lee un libro, toca un instrumento… Sea lo que sea, asegúrate de encontrar el tiempo para hacerlo, especialmente si tu carga de trabajo es alta y te sientes estresado. ¡No hay excusas para no encontrar esos 10 minutos!

PONLE MINUTOS EXTRA AL DÍA
Para este reto asegúrate de no desvelarte, pon el despertador al otro lado de tu cuarto, para que tengas que levantarte y no presiones “snooze”. Este reto te regalará minutos extras y por lo mismo te ayudará con el estrés. Verás como vas acostumbrándote y al ver los beneficios no querrás abandonarlo.

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