4 maneras de preparar avena

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La avena es un cereal que se usa ampliamente a la hora del desayuno ya que es una fuente efectiva de energía y fibra, y actúa como regulador de nuestro sistema nervioso.

En nuestro artículo ‘El desayuno es muy importante, ¿Por qué?’..., hablamos sobre la importancia de un desayuno balanceado. La avena te ayudará a aportar la energía que necesitas para empezar la mañana de una manera saludable.

4 maneras de preparar avena

Te compartimos cuatro recetas de avena para que comiences el día con energía:

Matcha Oats
1 taza de agua o leche de almendra
1 cdita de matcha en polvo
½ taza de hojuelas de avena integral
1 cda de miel de abeja
durazno en cuadros pequeños
coco rallado

1. En una olla pequeña mezcla el agua con matcha. Agrega la avena y cocina hasta que esté espesa. Luego ponle miel para endulzar. Sirve y decora con el durazno y el coco.

Chocolate Strawberry Oats
1 taza de agua o leche de almendra
1 cdita de cocoa en polvo
½ taza de hojuelas de avena integral
1 cda de miel de abeja
fresas en cuadritos
cacao nibs
hemp seeds

1. En una olla pequeña mezcla agua con cocoa. Agrega la avena y cocina hasta que esté espesa. Ponle miel para endulzar. Sirve y decora con fresas, cacao nibs y hemp seeds.

Banana Peanut butter Oats
1 taza de agua o leche de almendra
½ taza de hojuelas de avena integral
canela en polvo
1 cda de miel de abeja
banano en rodajas
mantequilla de maní

1. En una olla pequeña cocina la avena en el agua o leche, y agrega canela. Déjala en el fuego hasta que esté espesa. Ponle miel para endulzar. Sirve y decora con el banano en rodajas y mantequilla de maní.

Apple pecan Oats
1 taza de agua o leche de almendra
½ taza de hojuelas de avena integral
canela en polvo
½ taza de manzana en cuadritos
1 cda de miel de maple
2 cdas de pecanas picadas y tostadas

1. En una olla pequeña cocina avena, manzana y canela con agua o leche. Deja hervir hasta que esté espesa. Ponle miel de maple para endulzar. Sirve y decora con las pecanas.

 

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