prepara tu piel para el sol con estos alimentos

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cuida tu piel del sol

Por Andrea Sánchez

Se van acercando los días más soleados, y lo mejor es que vayamos preparando nuestra piel con exfoliaciones regulares y consumiendo los alimentos que nos ayuden a protegerla -evitando la aparición de manchas-, y al mismo tiempo la estimulen para lograr el color perfecto.

Es importante que tomes en cuenta que una mala hidratación, una mala alimentación o la aplicación de ciertos productos cosméticos pueden provocar cierta sensibilidad al sol. Así que agrega un poco más de estos alimentos a tu dieta y verás los maravillosos resultados…

ZANAHORIAS Y ALIMENTOS DE COLOR NARANJA
Representan excelentes fuentes de betacaroteno y provitamina A que el organismo utiliza para fabricar la vitamina A, esencial para lucir una piel perfecta. Además, la provitamina A ayuda a combatir las quemaduras de los rayos de sol.

Es por eso que para obtener un color lindo, te recomendamos que empieces, un par de semanas antes de tu viaje a la playa, a beber un jugo de zanahorias todas las mañanas. Verás cómo vas agarrando colorcito sin necesidad de pasar horas bajo el sol. Se aconseja consumir las zanahorias crudas para conservar todas sus propiedades.

ACEITE DE OLIVA
Es un súper antioxidante que aporta protección completa a la piel. Consumirlo a diario en pequeñas dosis protege tu piel de la resequedad provocada por el sol y de los radicales libres, que son los responsables del envejecimiento prematuro.

YEMA DE HUEVO
Es rica en vitamina A, una vitamina antioxidante que acelera la formación de melanina y reduce los riesgos de contraer cáncer de piel. Consúmela con moderación ya que puede aumentar tus niveles de colesterol.

AGUA
Bebe mucha agua para compensar la deshidratación producida por la exposición al sol. Además, si te hidratas adecuadamente, conservarás el bronceado durante más tiempo.

TOMATES
Es un poderoso antioxidante que protege la piel de los rayos UV y combate los radicales libres que surgen después de una exposición prolongada a los rayos del sol.

FRUTOS ROJOS
Estos contienen altos niveles de vitamina C, un antioxidante que inhibe los daños de los radicales libres causados por la exposición continua al sol. La vitamina C participa en la formación de colágeno y elastina, las cuales te ayudarán a mantener tu piel firme y elástica.

CHOCOLATE AMARGO
Además de placentero, este alimento mejora la capacidad que tienen las células de repararse antes las quemaduras. No olvides que para que sea efectivo, debe contener por lo menos el 60% de cacao.

VEGETALES DE HOJAS VERDES
Estos contienen poderosos antioxidantes que previenen las arrugas e incluso algunos los han relacionado con la prevención del cáncer de piel. Esto se debe a su contenido de vitamina E, ácido fólico y betacaroteno, ya que estos elementos crean una capa protectora que puede protegerte contra los rayos UV.

Ejemplos de algunos vegetales que puedes consumir son: espinacas, acelgas, brócoli, lechuga, apio y perejil.

 

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