¿tu meta es bajar de peso?

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quieres bajar de peso

Por: Andrea Motta

Empezó un nuevo año y junto con él muchos propósitos. Uno de los más populares es bajar de peso. Sin embargo, muchas veces no sabemos qué pasos seguir para lograr nuestro objetivo, y aunque el primero siempre debería ser consultar a un especialista, te damos algunas ideas para seguir firme en tu meta.

Lo que siempre debes tener presente es:

  1. No hagas dietas basadas en un solo grupo alimenticio. Por ejemplo, la dieta de la naranja o del guisquil. Lo que se recomienda siempre es mantener una alimentación saludable y equilibrada. De lo que comas depende mucho que obtengas un buen resultado.
  2. El binomio perfecto es una buena alimentación más el ejercicio. Para este último no es necesario que vayas al gimnasio. Puedes practicar algún deporte, aprender algún baile o simplemente caminar combinándolo con otro tipo de ejercicio.
  3. Si quieres bajar de peso, debes comer por lo menos cada tres horas. Esto permite que la grasa se absorba más lentamente, además reduce la ansiedad por comer. Pero cuida que lo que ingieres sea saludable.
  4. Un gran compañero en tu meta puede ser el té verde. Siempre se sugieren tres tazas al día. Lo ideal es que una de estas la tomes en ayunas.
  5. Si vas a comer fast food que sean saludables. Las ensaladas son una gran opción. Puedes encontrar deliciosas y prácticas recetas, aquí. 
  6. No dejes de ingerir carbohidratos ya que estos son necesarios para tu organismo porque son fuente de energía. Es mejor que comas carbohidratos y no grasas.
  7. No pases hambre. Si tu cuerpo recibe pocos nutrientes adoptará un estado de emergencia y entonces almacenará grasas haciendo lento el metabolisto para aprovechar los alimentos que recibe y proteger tus órganos. Entonces, quemar calorías será más difícil.

Encuentra muchas recetas de comida saludable en nuestra sección de RECETAS SALUDABLES.

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