Por Andrea Sánchez
¿Crees que la vitamina C está únicamente en los cítricos?
Esta vitamina tan importante también está presente en muchos otros frutos, hoy te compartimos el top 5 de las frutas más ricas en esta vitamina:
#5 Las fresas: van de último en este ranking de frutas con vitamina C pero no por ello dejan de contenerla. Por una taza de fresas obtenemos 98 mg.
#4 Las naranjas y cítricos: nos aportan una buena cantidad de vitamina C, pero en menor cantidad de lo imaginado. Una naranja completa nos aporta 83 mg. En cuanto a las mandarinas su aporte es de 36 mg.
#3 Las papayas: aunque no lo creas esta fruta puede aportar mucha vitamina C, si partimos la papaya en cuadros de tamaño moderado y los colocamos en una taza estaríamos consumiendo 87 mg de vitamina, mientras que en una papaya de tamaño normal encontramos 188 mg de vitamina C.
#2 Los kiwis: estas verdes y exóticas frutas contienen 84 mg de vitamina C por fruto.
#1 Las guayabas: estas deliciosas y dulces frutas se llevan el primer lugar, es por eso que son ideales para consumirlas si queremos prevenir gripes y otras enfermedades. Por taza podemos encontrar 377 mg de vitamina C y por un solo fruto encontramos 126 mg.
