Snacks listas para los niños

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“Porque una alimentación saludable también puede ser deliciosa y divertida”
Por: Marina Granada

Esta temporada de vacaciones, no solo debes buscar actividades para que tus hijos realicen en casa, también es importante controlar el tema de la alimentación, porque los niños aprovechan la temporada de descanso para el desorden hasta en la comida.

A parte del desayuno, almuerzo y cena, los niños también deben ingerir dos meriendas al día, una a media mañana y otra a media tarde, estas deben ser los más saludables posible, pero no por ello deben ser feas; aquí te daremos algunas ideas de snacks ricos y nutritivos que harán deliciosa la estadía en casa.

SÁNDWICHES
Este platillo nunca dejará de existir en las cocinas de todas las generaciones, es un clásico; con un jamón sano y bajo en sodio, evitando las salsas saturadas de grasas, incluyendo un poco de vegetales como lechuga y tomate, usando pan integral y una lonja de queso bajo en grasa, haremos que el hambre desaparezca en un dos por tres de manera saludable.

PALOMITAS CON QUESO
Prepara las palomitas sin grasa, cuando aún estén calientes, rocíales queso parmesano en polvo. Un snack salado y delicioso para una tarde de película.

MINI PIZZA
Unta un pan pita pequeño con salsa de tomate encima, rocía con albahaca y orégano en polvo, ponle queso rallado y jamón, lleva al horno. Esta receta la puedes combinar con piña o algún otro ingrediente de tu gusto. ¿A qué niño no le gusta la pizza?

TOSTADITAS DE FRUTA Y MIEL
Tuesta pan integral, ponle fruta picada y báñalo con miel, una deliciosa opción hasta para el desayuno.

TORTILLAS DE BANANO Y CHOCOLATE
A las típicas tortillas que venden preparadas, puedes ponerle chocolate tipo nutella y unas rodajas de banano, enróllalas y ponlas en la sartén un par de minutos para que sus sabores se fusionen con el calor. Al servir, puedes acompañar con una bola de helado.

CREPA DE MANZANA Y MANTEQUILLA DE MANÍ
Prepara la crepa, unta con mantequilla de maní, coloca las rodajas de manzana y cierra. Perfecto para un antojito dulce.

MANZANAS IRRESISTIBLES
Corta la manzana en rodajas, báñalas en mantequilla de maní o chocolate y ruédalas por un plato de manías picadas. Tus hijos no podrán resistirlo.

HELADOS DE FRUTA
Licúa la fruta favorita de tus hijos con un poco de agua, azúcar y yogurt natural. Ponlo a congelar en moldes especiales para helados. ¡A tus hijos les va a encantar!

COPA DE HELADO
Con un par de bolas de helado del sabor favorito de tus chiquis, combinándolas con fruta picada y una galleta tipo waffle, los llevarás hasta el punto de chuparse los dedos.

PINCHOS DE FRUTAS
Prepara pinchos con trozos de las frutas favoritas de tus hijos, báñalos en yogurt espeso y pásalos por cereal crujiente, llévalos al congelador. Ideal para una tarde acalorada de juegos.

GELATINA CON LECHE CONDENSADA
Prepara vasos con gelatina del sabor favorito, cuando esté compacta, sácala de la nevera y ponle un poco de leche condensada y una galleta tipo waffle. Una deliciosa e hidratante opción para tus terremotos.

BARRAS DE CEREAL
Haz una mezcla con avena integral, frutos secos y panela molida o azúcar morena. Rocía con aceite en spray y hornea. Lo puedes consumir como snack o combinado con yogurt natural y fruta.

 


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