Desayuna con un súper licuado

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3 súper licuados

El desayuno es la comida más importante del día. Es cuando debemos darle a nuestro cuerpo los nutrientes necesarios para poder empezar nuestra rutina con la energía adecuada.

Los expertos afirman que esta comida debe aportarnos el 25% de la energía diaria para poder rendir las primeras horas del día. No solo debemos desayunar, también es importante tomar en cuenta lo que comemos. Debe ser una comida equilibrada con el menor aporte de calorías vacías y grasas posibles.

Los hidratos de carbono los obtenemos de panes o cereales de desayuno sin azúcar, preferiblemente altos en fibra para favorecer el tránsito intestinal. Las proteínas y minerales como el calcio, los obtenemos de la leche; es importante que sea descremada para evitar el consumo de grasas saturadas. Están también las leches vegetales como la de soya, la de almendra y la de arroz.

  • Las vitaminas y minerales los obtenemos de las frutas que se pueden ingerir enteras o en jugos, óptimamente recién exprimidos.
  • Desayunar nos ayuda a tener una distribución de calorías a lo largo del día, lo cual disminuye el riesgo de desarrollar sobre peso y obesidad.
  • Estas recetas te darán la vitalidad para que tu sistema funcione con su mejor capacidad. ¿Te apuntas a un desayuno saludable?

Boost de remolacha y pera

Raciones 2

Ingredientes

  • 2 remolachas peladas
  • 1 pera partida
  • 1 taza de piña partida en cuadros

Elaboración paso a paso

  • Procesa todos los ingredientes en el extractor de jugos.

Jugo de zanahoria

Ingredientes

  • 1 zanahoria pelada
  • cucharadita de jengibre rallado
  • 1 taza de jugo de naranja
  • ½ taza de hielo

Elaboración paso a paso

  • Procesa todos los ingredientes en el extractor de jugos.

Smoothie de espinacas y pepino

Raciones 2

Ingredientes

  • taza de hojas de espinaca
  • ¼ taza de pepino pelado y sin semillas
  • ½ banano congelado
  • ¼ de manzana verde
  • 2 cucharadas de yogurt griego opcional
  • ¼ – ½ taza de agua

Elaboración paso a paso

  • Procesa todos los ingredientes en el extractor.

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