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Durante los primeros días o quizá meses como madre te enfrentarás a cambios drásticos en tu horario y estado de ánimo. Esto solo se contrarresta con la gran felicidad que te otorga la maternidad. Nada de lo que puedas pasar en esos momentos será mayor a la alegría de tener en brazos a tu bebé.

Algo importante que debes saber, es que la lactancia puede ser difícil en las primeras semanas, todo un reto para una mamá vulnerable durante el puerperio pero nada que tu cuerpo no sea capaz de lograr. En la actualidad existen nuevas formas de alimentar a tu bebé, una gama de productos para quienes no encuentran la idoneidad para dar el pecho, que también es una opción, y con la que no debes sentirte mal. Pero si tu objetivo es la lactancia, antes de darte por vencida, lee estos consejos que quizá nadie te ha mencionado aún:

Tus pechos no se llenarán de leche desde el primer día

El calostro es un líquido amarillo que secretan los pechos durante las primeras horas de vida de tu bebé, se le llama ¡oro líquido! este es el alimento óptimo para un recién nacido, y no se produce en grandes cantidades porque el estómago de tu bebé es del tamaño de una canica; ¿puedes creerlo? Así como se llena con facilidad se vacía también rápidamente así que, tu bebé querrá mamar a toda hora y estar pegado a ti la mayor parte del tiempo.

Puede doler: dar de mamar no debería doler

Aunque es común que las madres se quejen de dolor y sangrado en sus pezones. Esto responde a una mala técnica al momento de amamantar. Nada que una buena posición y agarre no pueda solucionar en cuestión de minutos.

Tu bebé querrá pasar pegado al pecho la mayor parte del tiempo

Muchas madres se sienten confundidas y frustradas al ver que su bebé quiere pasar pegado al pecho a toda hora sin distinguir si es de día o de noche. Si es tu caso, tienes un bebé normal. ¿Es hambre?, ¿no se llena? Tu bebé necesita grandes dosis de cercanía con su mamá a quien conoce desde hace 9 meses, esto propicia la succión que hará que produzcas la leche necesaria.

Tu bebé puede bajar de peso en las primeras semanas y no es culpa de la lactancia materna

Es común que la mayoría de bebés bajen de peso, esto se debe por la pérdida de líquido después del nacimiento y la expulsión del meconio (primeras evacuaciones del bebé). Sigue amamantándolo y no complementes con fórmula.

Consulta a una experta

Si sientes que no avanzas o te estás dando por vencida consulta a una experta que te guíe y empodere con información para que logres tu meta. Es importante que contactes a alguien que coincida con tu plan e ideales para que no te sientas presionada. Incluso podrías contactar a un grupo de apoyo, estar en comunidad con una meta en común es de mucho apoyo y te hará sentirte más segura.

Tip: las madres necesitan el apoyo de su pareja y de todo su entorno familiar, por lo que tomarlos en cuenta es una gran idea: padres, abuelos y hermanos bien informados, serán un apoyo invaluable para su lactancia.

Un consejo para una madre primeriza que no está logrando la lactancia materna

Una mamá primeriza seguramente encontrará mayores dificultades. Si no está informada y no tiene una red de apoyo puede acudir a cursos o charlas relacionadas con la lactancia, e incluso pedirle a una amiga que ya haya tenido la experiencia que la guíe. Además, debe confiar en su cuerpo y saber que ella y su leche es todo lo que su bebé necesita.

Otro consejo útil es que si está totalmente convencida de la lactancia, no permitan el uso de biberones en el hospital ya que esto puede hacer el proceso un poco más difícil. La separación es una práctica alejada de las necesidades del binomio madre-hijo.

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Además, la estimulación temprana ayudará a desarrollar su psicomotricidad, sus habilidades cognitivas y del lenguaje, su independencia y autonomía, así como aspectos emocionales y sociales.

¿Cuándo debes hacerla?

Desde el nacimiento hasta los seis años, porque en este periodo es cuando más conexiones neuronales se establecen en su cerebro y cuando tu bebé desarrolla la estructura de su pensamiento.

¿Cómo se hace?

Las actividades se realizan como un juego, la idea es que sea un rato divertido junto con tu bebé. Toma en cuenta estos tips:

• Debes respetar las horas de sueño o hambre.
• No fuerces al bebé a hacer los ejercicios, debe ser algo divertido para él.
• No es aconsejable sobreestimularlo. Comienza por sesiones de 5 minutos y poco a poco ve ampliándolas hasta 10 minutos.
• Felicítale después de cada ejercicio, no importando si lo logró o no.
• Haz la rutina por lo menos tres veces por semana, aunque lo ideal es realizarlas a diario.

 ¿Qué ejercicios son los adecuados los primeros tres meses?

• Pon boca abajo a tu bebé, extiende sus brazos y motívalo a que levante la cabeza y el tronco acariciándole la espalda.
• Boca arriba, háblale y ponle juguetes de colores o con sonido en los lados para estimularlo a girar la cabeza. También puedes acariciarle suavemente la mejilla.
• Cuando esté acostado boca arriba, sujetándolo firmemente de sus muñecas, levántalo suavemente hasta que se siente.
• Acostado boca arriba, extiende y encoge sus piernas suavemente.
• Masajea suavemente todo su cuerpo desde la cabeza a los pies con un aceite adecuado.
• Cuélga en su cuna un móvil, juguetes de colores o con sonido para que cuando este despierto capten su atención y fije la mirada en ellos.
• Abrázalo, sonríele y háblale mucho y con cariño.

No se trata de una obligación, ni de algo que te cause estrés, sino de integrar estas actividades a su juego diario. Y recuerda que cada bebé es diferente y único y tienen su propio ritmo de desarrollo. Pero todos nacen con un gran potencial que puedes aprovechar para estimularlo al mismo tiempo que disfrutan ambos de un momento agradable juntos.

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Los expertos dicen que el no trabajar en los hábitos de sueño puede conllevar a hiperactividad, obesidad y depresión. Los padres necesitan saber que cada etapa requiere de un período de sueño que depende de su reloj interno o el ritmo circadiano que ayuda a relajarse y a dormir. Es natural que el bebé se despierte durante la noche, pero si está habituado a dormirse solo en su cuna esto no será un problema, porque sabrá cómo volver a dormirse solo.

Establecer el reloj interno

Los recién nacidos pasan las primeras semanas alternando entre períodos de 3 y 4 horas de sueño con una a dos horas despiertos. No es si no hasta los 2 o 3 meses que el ritmo circadiano se activa y el ciclo del sueño se organiza con períodos más largos y dos siestas durante el día. La mayoría de los bebés logran dormir toda una noche a partir de los 9 meses, algunos les puede tomar hasta 12. Otros lo logran desde los 6. Cumplido el primer medio año de vida, un bebe ha de ser capaz de dormirse solo, en su propio cuarto, a oscuras y de un tirón, (de 11 a 12 horas seguidas) Si esto no lo ha logrado, es que no ha aprendido el hábito de dormir.

Se pueden tomar unos pasos para ayudar a que los bebés duerman, ya que el ritmo circadiano responde al entorno. Los padres deben exponer al bebé a la luz del día y bajar luces y sonidos al final de la tarde. Una vez sea la hora de dormir, se recomienda que la habitación esté oscura. No es aconsejable colocar ningún tipo de luz tenue en la habitación ya que esto no ayuda con la higiene del sueño del bebé. Para lograr buenos hábitos de sueño es importante establecer una rutina de 15 minutos a media hora de relajación que puede incluir un baño tibio, canciones o lecturas logrando que asocie la cuna con el momento de dormir.

Hay expertos que recomiendan dejar llorar al bebé unos pocos minutos para que aprenda a quedarse dormido, pero también existen opciones para lograrlo sin lágrimas. Cualquiera que sea la opción que escojas, lo más importante es que seas constante y disciplinado para lograr la meta.

Es importante recordar que no hay un método único que funcione con todos los bebés o incluso para un bebé todo el tiempo. Tienes que conocer a tu bebé, ser flexible y ver qué es lo que funciona para ti.

Los defensores de los métodos para dormir sin llorar admiten que este enfoque lleva un tiempo, probablemente más que las técnicas de enseñar a dormir dejando llorar, pero aseguran que a la larga es menos traumático para bebés y padres.

¿Qué es lo que dicen los expertos en dormir sin llorar?

Hay varios expertos en cuestiones de sueño que han escrito libros a favor de los métodos para dormir sin llorar. El pediatra William Sears, la educadora de padres Elizabeth Pantley y la enfermera Tracy Hogg son tres de los más conocidos.

El método del Dr. William Sears

El pediatra y autor de The Baby Sleep Book, hace hincapié en una forma de enseñar a dormir centrada en el niño. Recomienda ayudar al bebé con paciencia a que aprenda a dormir según su propio ritmo y anima a los padres a que duerman con sus bebés y a que los acunen y les den el pecho hasta que el bebé se duerma, así como otras formas de contacto cercano para crear asociaciones positivas a la hora de irse a dormir y hábitos saludables más adelante.

El método de Elizabeth Pantley

Educadora de padres y autora de The No-Cry Sleep Solution, Elizabeth Pantley, ofrece un aprendizaje gradual de todos los aspectos del sueño, adaptado a las necesidades de tu bebé. Recomienda acunar y alimentar al bebé hasta el punto de que esté adormecido antes de ponerlo a dormir y responder inmediatamente si llora.

Insiste en que los padres deben mantener una lista con las horas de sueño por la noche, las veces que se despierta y las siestas. Pantley describe un proceso de seis pasos para enseñar a un bebé a dormir en su cuna.

El método de Tracy Hogg

Enfermera licenciada y co-autora de Guía práctica para tener bebés tranquilos y felices (Secrets of the Baby Whisperer). Tracy Hogg está de acuerdo con Sears en que las asociaciones con la hora del sueño tienen que ser positivas, pero no está de acuerdo con sus técnicas. Desaconseja dejar que tu bebé dependa de claves como darle el pecho, darle palmaditas suaves en la espalda o acunarlo para que se duerma. En vez de esto, Hogg recomienda tomar en brazos a tu bebé si llora, calmarlo y ponerlo de nuevo a dormir tantas veces como sea necesario. Sus técnicas están entre la crianza de apego, como la que promueve el Dr. Sears, y las técnicas de enseñar a dormir dejando llorar (como el método de espera progresiva que popularizó el especialista en sueño Richard Ferber).

Consejos prácticos para encontrar una solución sin llorar

• Establece un horario de siestas regular. Una rutina de sueño consistente durante el día puede ayudar a regular el sueño durante la noche.
• Pon a tu bebé en la cama temprano, 6:30 o las 7:00 p.m. No caigas en la trampa de mantenerlo despierto para que esté más cansado. Un bebé que está demasiado cansado puede tardar más en dormirse.
• Introduce cambios lentamente. Si tu bebé se acuesta tarde, no desplaces su hora de ir a la cama de un día a otro. Mejor adelanta la hora de acostarlo un poco cada noche hasta que llegues a la hora que funciona mejor para ti y para él.
• Crea algunos “sonidos claves” como Pantley los llama, para indicar a tu bebé que es hora de irse a dormir. Un sonido puede ser tan simple como “Sshhhh” o decirle suavemente la frase “Es hora de dormir”. Repite el sonido o la frase cuando estés calmando a tu bebé para que la asocie con el sueño.
• Crea un ambiente para dormir cómodo y adaptado a tu hijo. Algunos bebés necesitan más silencio y oscuridad que otros. Las grabaciones de música suave, los sonidos de la naturaleza o el sonido de agua de un acuario pueden ser tranquilizadores. No le pongas demasiada ropa ni recalientes el cuarto.
• No respondas a cada ruidito que haga tu bebé. Aprende a distinguir un llanto verdadero de una queja adormilada. Si no estás segura, está bien esperar un minuto fuera del cuarto para no despertarlo, si es que está dormido.

Recuerda, tu bebé no solo está soñando

El sueño es un factor importante en el crecimiento y desarrollo de tu hijo. Esto es lo que sucede en su cuerpo cuando él duerme:

• Sus órganos vitales descansan.
• El sistema inmune se fortalece.
• Ayuda a mantener las hormonas del apetito estables.
• Las neuronas del cortex se recargan.
• Reduce el estrés.

Esto es lo que sucede con los lactantes y niños pequeños que presentan problemas en la higiene del sueño:

• Llanto fácil
• Irritabilidad y mal humor
• Falta de atención
• Dependencia mayor de quien le cuida generando momentos de ansiedad innecesarios
• Posibles problemas del crecimiento

Aunque todavía no se sabe mucho sobre los efectos de la falta de sueño en la salud infantil, es indudable que un niño «estresado» no tiene las mismas defensas que otro que descansa bien y una de las consecuencias que sí han podido comprobar es que la hormona del crecimiento, también llamada Hormona somatotrópica o GH, se segrega, sobre todo, durante las primeras horas después de iniciado el sueño, por lo que si está distorsionado, la secreción puede verse alterada y, en consecuencia, puede alterar su crecimiento.

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