Las mañanas siempre son corridas, pero lo serán más si no tienes un plan de organización. Por ejemplo, todo lo que puedas hacer la noche anterior, hazlo. Esto ayudará a que todos salgan de casa sin estrés y con energía.
Las labores que puedes hacer la noche anterior son:
- Las mochilas del colegio y la ropa deben quedar listas listas y a la mano. Los más pequeños pueden bañarse la noche anterior para evitar congestionamiento en el baño. Procura que todos dejen la ropa sucia donde corresponda y zapatos fuera del camino.
- Proyectos, disfraces, maletas para clases extracurriculares, todos listos en la puerta.
- Si quien lleva a los niños al colegio va luego directo a la oficina, debe preparar lo que tenga que llevar: computadora, documentos, chaqueta, etc.
- Las loncheras se pueden adelantar con todo lo que se necesite ese día para comer, como servilletas, cubiertos, sobrecitos con salsas o aderezos. Prepara también las comidas y déjalas en tuppers ya listas dentro de la refrigeradora. Solo deja pendiente sándwiches y alimetos que se humedezcan. Planea un menú semanal, para tener todo lo que necesites.
- Pon la mesa del desayuno, con cajas de cereales.
- Ten preparados panqueques o waffles. Haz una receta y al estar fríos, empácalos individualmente en papel encerado, luego mételos dentro de una bolsa con cierre y congélalos.
- Puedes dejar los huevos batidos en un recipiente con tapadera. Ingredientes como jamón, o vegetales pueden quedar listos y picados en otro recipiente.
- Deja la cafetera lista para encenderla. Si tienes una con timmer, mejor.
- Si tomas jugo natural exprímelo la noche antes y déjalo en un recipiente listo para servir.
- La lavadora de platos puede quedar con detergente, lista para encenderla cuando esté llena.
- Por la mañana levántate 20 minutos antes que los demás.
Tips para que mentalmente estés preparado
Evita los aparatos electrónicos
Así como es de conocimiento general, que no debemos usar el celular antes de dormir, tampoco es recomendable verlo por lo menos hasta 30 minutos después de despertarnos. El estrés de los nuevos emails por leer y la distracción de las redes sociales, tan temprano en por las mañanas, pueden afectar tu día y desviarte de las tareas que debes hacer para salir a tiempo y con tranquilidad de casa.
Trata de mantenerte en el hoy
Cuando sientas que te abrumas pensando acerca del día siguiente o la siguiente semana o hasta el próximo año, toma una pausa. La meditación, practicar la gratitud o el journaling (escribir un diario) son excelentes y productivas maneras de mantenerte en el presente y evitar preocupaciones, además de ser actividades que no toman casi nada de tiempo. Para mantener tu enfoque, elige un ritual de inicio que le indique a tu cerebro que es hora de levantarse y continuar. Podría ser tan simple como tomar una taza de café al comienzo de cada día.
Pon la alarma 30 minutos antes
El poner la alarma 30 minutos antes de la hora en la que regularmente te levantas, es una excelente manera de engañar a tu cerebro de que debe levantarse más temprano. Esto te ayudará con cualquier inconveniente que se presente en el camino y tendrás 30 minutos de más para organizarte antes de salir. Hasta podrías usar ese tiempo extra para hacer algo que te guste, como jugar con tu mascota, leer un poco o hacer algo de yoga. Así empezar el día con tranquilidad y haciendo cosas que te gustan te hará salir de casa en paz.
Nútrete e hidrátate
Toma agua tibia con una pizca de jugo de limón en el momento en que te despiertes. Así te hidratarás, luego de pasar 8 horas sin tomar agua, a la vez que tienes tu dosis de vitamina C y te ayuda a la digestión. Haz de tu desayuno una prioridad. Un plato de cereal, una fruta o unos huevos revueltos toman menos de 10 minutos para preparase y te darán la energía que necesitas para iniciar bien todas las mañanas.
Pon música
Otra maravillosa opción es crear una playlist que dure el tiempo exacto que necesitas para estar listo. La música ayuda a estimular las ondas cerebrales alertando a tu cuerpo de que es hora de despertar sin impactar tu sistema nervioso. El final de la playlist de las mañanas será un recordatorio amigable de que es tiempo de seguir con tu día.
