Breakfast energy
La avena es un cereal que se usa ampliamente a la hora del desayuno ya que es una fuente efectiva de energía y fibra, y actúa como regulador de nuestro sistema nervioso. La avena también te ayudará a aportar la energía que necesitas para empezar la mañana de una manera saludable. Te compartimos cuatro recetas de avena para que comiences el día con energía:
Matcha oats
Ingredientes
- 1 taza de agua o leche de almendra
- 1 cucharadita de matcha en polvo
- ½ taza de hojuelas de avena integral
- 1 cucharada de miel de abeja
- durazno en cuadros pequeños
- coco rallado
Elaboración paso a paso
- En una olla pequeña mezcla el agua con matcha. Agrega la avena y cocina hasta que esté espesa. Luego ponle miel para endulzar. Sirve y decora con el durazno y el coco.
Banana peanut butter oats
Ingredientes
- 1 taza de agua o leche de almendra
- ½ taza de hojuelas de avena integral
- canela en polvo
- 1 cucharada de miel de abeja
- banano en rodajas
- mantequilla de maní
Elaboración paso a paso
- En una olla pequeña cocina la avena en el agua o leche, y agrega canela. Déjala en el fuego hasta que esté espesa. Ponle miel para endulzar. Sirve y decora con el banano en rodajas y mantequilla de maní.
Chocolate strawberry oats
Ingredientes
- 1 taza de agua o leche de almendra
- 1 cucharadita de cocoa en polvo
- ½ taza de hojuelas de avena integral
- 1 cucharada de miel de abeja
- fresas en cuadritos
- cacao nibs
- hemp seeds
Elaboración paso a paso
- En una olla pequeña mezcla agua con cocoa. Agrega la avena y cocina hasta que esté espesa. Ponle miel para endulzar. Sirve y decora con fresas, cacao nibs y hemp seeds.
Apple pecan oats
Ingredientes
- 1 taza de agua o leche de almendra
- ½ taza de hojuelas de avena integral
- canela en polvo
- ½ taza de manzana en cuadritos
- 1 cucharadada de miel de maple
- 2 cucharadas de pecanas picadas y tostadas
Elaboración paso a paso
- En una olla pequeña cocina avena, manzana y canela con agua o leche. Deja hervir hasta que esté espesa. Ponle miel de maple para endulzar. Sirve y decora con las pecanas.
