La hidratación te brinda los siguientes beneficios: piel saludable, mejor salud cardiovascular y músculos en excelentes condiciones, estos son solo algunos de los beneficios. Pero si lo tuyo no es tomar y tomar agua, ciertos alimentos serán tus aliados para tener el nivel de hidratación adecuado y sentirte en óptimas condiciones en los días calurosos.
Estos son los mejores, consúmelos en licuados, ensaladas y sopas.
Piña – 85% agua
Aporta vitamina C, potasio, magnesio y mucha fibra.
Melón – 86% agua
Excelente para el cuidado de la piel porque brinda altas cantidades de vitamina A y E.
Ciruela – 87% agua
Aporta unas 45 calorías cada 100 gramos, vitaminas A, B y C, fósforo, hierro, sodio, magnesio, calcio, cobre y zinc.
Zanahoria – 87% agua
Es el vegetal con más contenido de vitamina A, ayuda a acelerar el bronceado, y es rica en fibras y antioxidantes. Una ensalada o un licuado de zanahoria nunca caen mal.
Durazno – 89% agua
Entre sus beneficios están el dar energía, regular el tracto intestinal, aliviar el estrés, y es beneficiosa para el hígado.
Berries – 90% agua
Además de hidratantes, son las frutas con más poder antioxidante, y de alto contenido en fibra.
Espinaca – 91% agua
Un alimento rico en vitaminas y minerales, con solo 21 calorías por cada 100g. Es perfecta para preparar licuados y sopas. Además, si los viernes acostumbras abstenerte de comer carne, este es un alimento que lo sustituye bien.
Coliflor – 92% agua
Además de ser un gran hidratante, la coliflor ha probado en varias investigaciones su capacidad para reducir el colesterol.
Sandía – 93% agua
Es una de las frutas más recomendada para consumir en épocas calurosas. Aporta muy pocas calorías ¡29 por cada 100g!, además aporta sales minerales como potasio, magnesio, manganeso, hierro y fósforo.
Tomate – 93% agua
Además de hidratar, es un antioxidante esencial que colabora en la formación del colágeno, e indispensable para tratar el envejecimiento y la flacidez de la piel. Aprovéchalos en su mejor temporada.
Apio – 95% agua
¡Tiene solamente 19 calorías por cada 100g! y aporta muchísima fibra.
Zucchini – 95% agua
Aporta también potasio, vitamina C, A, folatos, betacarotenos y antioxidantes.
Pepino – 96% agua
Es uno de los vegetales más refrescantes e hidratantes. Además de utilizarse para ensaladas es perfecto para preparar sopas frías o ponerlo en rodajitas en el agua para saborizarla. Su cáscara ayuda a desinflamar la piel. ¡Un verdadero tesoro!
Para hidratarte correctamente no temas reinventar el papel que estos alimentos juegan en la cocina.
