Descubre cómo tomar más agua

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El agua es fundamental para el funcionamiento correcto de nuestro organismo. Esto, porque cada célula de nuestro cuerpo necesita del agua para funcionar de forma adecuada. De ahí la importancia de mantenerlo bien hidratado, sobre todo en épocas de calor.

¿Te cuesta tomar agua? ¡Estas pequeñas acciones te ayudarán a lograrlo casi sin darte cuenta!

  • No esperes a tener sed, porque este es uno de los primeros signos de la deshidratación. Lo ideal es mantener nuestro cuerpo hidratado.
  • Póntelo fácil y ten el agua a mano. Si siempre tienes un pachón de agua cerca es más probable que tomes todo el día. Convierte el tomar agua antes de comer en un hábito.
  • Si te aburres añádele algún sabor, pero no azúcar. Puedes ponerle una rodaja de limón, de naranja o fresas para cambiar el sabor. Las hierbas aromáticas también son una buena idea.
  • Asocia el tomar agua con algún hábito. Por ejemplo, después de ir al baño toma un vaso de agua, o cada vez que pases cerca del filtro.
  • Toma agua hasta sentirte satisfecha, conviértelo en una práctica habitual. Toma agua cada vez que sientas hambre (y no te toque comer). Piensa en el agua como tu aliado para no ingerir calorías de más.
  • Usa una APP que te lo recuerde. Una buena opción es Waterlogged o Daily Water Free.
  • Aumenta el consumo de forma gradual para que tu cuerpo se adapte.
  • Si en realidad te cuesta tomar agua, recuerda que existen otras fuentes saludables de líquido como las infusiones y los vegetales.

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