10 hábitos para un estilo de vida saludable

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Implementar pequeños cambios en nuestra rutina, buscando que se conviertan en hábitos, puede traer grandes cambios en nuestra salud.

Cuando no tenemos los hábitos adecuados, el implementar una rutina saludable nos llevará un tiempo. Esta lista que nos parece equilibrada, te ayudará a que poco a poco te acostumbres a hacer durante el día esas actividades que sin duda impactarán positivamente tu cuerpo.

1 hora de ejercicio todos los días

Sin duda, el mejor de los hábitos. Camina, corre, ve al gimnasio, baila, practica yoga… ¡hay miles de posibilidades de ponerte en movimiento!

2 litros de agua

Empieza por uno en ayunas, y agrégale rodajas de limón y fruta. Luego hidrátate durante el resto del día.

3 tazas de té

Tómalas sin azúcar y escoge infusiones sin cafeína. Si te gusta más, puedes tomarlo frío.

4 frutas

A la hora del desayuno, merienda de media mañana y por la tarde. Ojo con las calorías y la cantidad de azúcar.

5 Comidas

Livianas y completas. Busca recetas saludables y con ingredientes fáciles.

6 Canciones que te inspiran

Escoge 6 canciones que te dejen algo, que te llenen el alma y que te alegren el día.

7 minutos de risa

Un anti estrés fantástico recomendado por todos los especialistas.

8 horas de sueño

Imposible funcionar si no descansamos, los órganos se recuperan durante las horas de sueño. Todo lo que debes saber sobre la rutina del sueño aquí.

9 páginas de un buen libro

Si no tienes el hábito de la lectura, es bueno que lo trabajes. No solo aprendes, viajas, y te inspiras, también vives a través de los libros.

10 minutos de reflexión

Para la primera hora de la mañana, agradece, reza o practica interiorizar y conectarte con tu parte espiritual.


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