Cuando no tenemos los hábitos adecuados, el implementar una rutina saludable nos llevará un tiempo. Esta lista que nos parece equilibrada, te ayudará a que poco a poco te acostumbres a hacer durante el día esas actividades que sin duda impactarán positivamente tu cuerpo.
1 hora de ejercicio todos los días
Sin duda, el mejor de los hábitos. Camina, corre, ve al gimnasio, baila, practica yoga… ¡hay miles de posibilidades de ponerte en movimiento!
2 litros de agua
Empieza por uno en ayunas, y agrégale rodajas de limón y fruta. Luego hidrátate durante el resto del día.
3 tazas de té
Tómalas sin azúcar y escoge infusiones sin cafeína. Si te gusta más, puedes tomarlo frío.
4 frutas
A la hora del desayuno, merienda de media mañana y por la tarde. Ojo con las calorías y la cantidad de azúcar.
5 Comidas
Livianas y completas. Busca recetas saludables y con ingredientes fáciles.
6 Canciones que te inspiran
Escoge 6 canciones que te dejen algo, que te llenen el alma y que te alegren el día.
7 minutos de risa
Un anti estrés fantástico recomendado por todos los especialistas.
8 horas de sueño
Imposible funcionar si no descansamos, los órganos se recuperan durante las horas de sueño. Todo lo que debes saber sobre la rutina del sueño aquí.
9 páginas de un buen libro
Si no tienes el hábito de la lectura, es bueno que lo trabajes. No solo aprendes, viajas, y te inspiras, también vives a través de los libros.
10 minutos de reflexión
Para la primera hora de la mañana, agradece, reza o practica interiorizar y conectarte con tu parte espiritual.
