Bajar de peso, un tema en el que hay miles de mitos y muchísima información, tanta, que la mayoría de veces, no sabemos qué pasos seguir para lograr nuestro objetivo, y aunque el primero siempre debería ser consultar a un especialista, te damos algunas ideas para seguir firme en tu meta.
Lo que siempre debes tener presente es:
- No hagas dietas basadas en un solo grupo alimenticio. Por ejemplo, la dieta de la naranja o de los verdes. Para bajar de peso lo que se recomienda siempre es mantener una alimentación saludable y equilibrada. De lo que comas depende mucho que obtengas un buen resultado.
- El binomio perfecto es una buena alimentación más el ejercicio. Para este último no es necesario que vayas al gimnasio. Puedes practicar algún deporte, aprender algún baile o simplemente caminar combinándolo con otro tipo de ejercicio.
- Si quieres bajar de peso, debes comer por lo menos cada tres horas. Esto permite que la grasa se absorba más lentamente, además reduce la ansiedad por comer. Pero cuida que lo que ingieres sea saludable.
- Un gran compañero en tu meta puede ser el té verde. La magia del té verde radica en que ayuda a controlar la ansiedad, que muchas veces se manifiesta en antojos y necesidad de comer sin hambre.
- Si vas a comer fast food que sea saludables. Las ensaladas y los bowls son una gran opción.
- No dejes de ingerir carbohidratos ya que estos son necesarios para tu organismo porque son fuente de energía. Es mejor que comas carbohidratos y no grasas.
- No pases hambre. Si tu cuerpo recibe pocos nutrientes adoptará un estado de emergencia y entonces almacenará grasas haciendo lento el metabolisto para aprovechar los alimentos que recibe y proteger tus órganos. Entonces, quemar calorías será más difícil.
- Y por supuesto, no te olvides de los hábitos en el día a día. Encuentra una excelente guía en este artículo.
Bajar de peso fácilmente
Si bien existen innumerables dietas, suplementos y consejos que afirman garantizar una pérdida de peso rápida, las estrategias respaldadas por la ciencia tienen un impacto real en el control del peso.
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