Una “dieta digital” nos viene bien a todos, ya que consumir mucha tecnología no ayuda a nuestra salud ni a nuestra vida. Estas son 5 acciones que te ayudarán a desintoxicarte de la tecnología y a darte el espacio personal que tanto mereces.
1. Empieza por ponerte offline por algunas horas
Hazlo todos los días e intenta ser lo más constante posible. Recuerda al hacerlo, comunícaselo a tus amigos y familiares, puedes darles una forma de comunicación alternativa en caso de emergencia.
2. No uses tu teléfono como despertador
Tener el dispositivo a un lado de tu cama puede crear una urgencia de revisar tus mensajes a primera hora en la mañana. En lugar de este, utiliza un reloj despertador y pasa por lo menos 1 hora después de levantarte alejado de los emails, mensajes, etc.
3. Haz de las comidas tu momento de desconexión
Las comidas deben ser un momento personal y disfrutable. Establece las horas de comida como una oportunidad para conectar con tu comida, con la gente que te rodea y contigo mismo. Deja fuera los dispositivos.
4. Deshabilita las notificaciones de las redes sociales
Estas interrumpen tu día y tu proceso de pensamiento. En lugar de eso pon horas para revisar tus mensajes. No dejes que las alarmas del mundo online te saquen del momento que estás disfrutando y aprovechando.
5. Disfruta del silencio y aprovecha el aburrimiento
Los momentos sin ocuparse pueden ser mágicos, cuando estos te tienten a revisar tu email o cualquier red social, resístete. Verás que llegan a ti ideas increíbles o recuerdos que habías olvidado. Aunque no será fácil al inicio, te aseguramos que es cuestión de práctica.
