Por nuestra salud y bienestar es recomendable seguir una dieta baja en azúcar, baja en carbohidratos, y baja en sodio. Sin embargo, una gran cantidad de etiquetas tienen ideas erróneas sobre lo que realmente es «comida sana». Descubre aquí cuáles son los 5 productos de más riesgo.
1. Yogurt saborizado
Rico en proteínas, probióticos y calcio, pero ¡también en azúcares!
En una porción hay hasta 7 cucharaditas de azúcar.
Tip: sustituye por yogurt descremado, con canela, vainilla o frutas frescas.
2. Barritas de cereal
¿No te lo esperabas? Sí, están llenas de azúcares, endulzantes artificiales y otros ingredientes procesados.
En una porción hay hasta 6 cucharaditas de azúcar.
Tip: sustituye por frutos secos como las almendras y nueces.
3. Salsa barbacoa
Una deliciosa salsa que es una bomba de azúcar, sodio y de todo tipo de ingredientes artificiales.
En una porción: hasta 3 cucharaditas de azúcar.
Tip: sustituye por mostaza.
4. Frutos secos
Las frutas no son igual de saludables en todas sus versiones, estas poseen muchísima azúcar.
En una taza encontrarás hasta 5 cucharaditas de azúcar.
Tip: no te excedas de la porción, así podrás tener los beneficios de sus cualidades, sin cargar tu organismo de este ingrediente.
5. Aderezos
El aderezo inadecuado puede terminar por anular todos los beneficios nutricionales de tu ensalada.
En una porción hay hasta 2 cucharaditas de azúcar. 5 cucharadas de aderezo es igual una dona.
Tip: prepara tus propios aderezos con base de aceite de oliva, vinagre o limón.
Hay muchos otros alimentos con esta misma característica como el pan sándwich, las galletas saladas y las avenas instantáneas. Lo mejor es hacer, en la medida de lo posible, este tipo de recetas en casa para poder tener el control de las cantidades y la calidad de los ingredientes.
