Guía de calorías para Navidad

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Esta guía te permitirá disfrutar con la medida precisa esta temporada de muchas reuniones y antojitos.

Llega el fin de año y con ello, fiestas, convivios y reuniones de todo tipo, en donde encontraremos platillos difíciles de resistir. Para que esta maravillosa temporada no se convierta en un problema para tu salud o para tu meta de mantenerte en forma, te ayudaremos con la lista de calorías de los alimentos más populares de esta temporada.

Un adulto de 30 – 40 años de edad, sano y que tiene actividad física regular (no intensa), necesita ingerir entre 2000 y 2500 calorías diarias. El que realiza altas actividades deportivas, se permite ingerir más, entonces, ten en cuenta esta información para que sepas cuál es tu condición y así controles la cantidad máxima que puedes permitirte. Esta lista está calculada por cada 100 gramos de porción, es decir:

  • ½ taza de arroz o similar
  • 1 tajada de pan
  • ¼ de libra de carne
  • 1/3 de la capacidad de una copa de vino

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No incluimos en esta lista los vegetales cocidos al vapor, ya que su valor calórico es mínimo, por lo que son ideales para acompañar todas las comidas, no solo de esta temporada sino las de todo el año.


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